低级阶段：最初进行腹式呼吸，也称为腹式呼吸法。在这个阶段，打算是学会如何终端和意志到腹部的通顺，并将醒目力聚拢在气海穴位上。坐或站在一个闲静的位置，运转深度呼吸。呼吸时世博shibo登录入口，尽量使腹部安稳，不要强行终端。当你吸气时，思象腹部像一个气球同样扩展；当你呼气时，腹部像一个气球同样镌汰。这个经由就像是海浪的转念。将醒目力聚拢在气海穴位上，这个穴位位于脐部以下两寸处。每次吸气时，思象气从气海穴位起飞，跟着腹部的扩展，气充满全身；每次呼气时，气从体魄各部位致密气海穴位，腹部镌汰。1 本站仅提供存储就业，总共践诺均由用户发布，如发现存害或侵权践诺，请点击举报。